kalorie w

[...] regularnie swoje postępy i waga zwiększa się do 73 kg lecz chce dalej masować. Mam pozostać dalej przy tej samej diecie czy w trakcie trwania tego cyklu dodaje kolejne kalorie wraz ze wzrostem mojej wagi? Bo w tamtym roku mialem diete pod 73 kg i na niej zrobilem caly cykl dwa miesiące i dobilem do 78.5 i nic w niej nie zmieniałem. Jednak [...]

[...] wolalabym zeby zaczela spadac :-P Wiem, wiem, waga to nie wyrocznia, ale ja nadal sie ucze tego wszystkiego. Ciekawa jestem jak moja waga zareaguje teraz jak chce zwiekszyc kalorie do 1800 kcal (!!) Dla mnie to szok ! Jeszcze ok 3tyg temu glodzilam sie, objadalam na zmiane, a teraz mam jesc AZ 1800 kcal !!! Nerwusik – zycze powodzenia :-) [...]

to raczej ma spore znaczenie czy bedzie podbijal kalorie normalnym zarciem a prochem, zawsze lepszym wyjsciem jest normalne zarcie, szzegolnie kiedy wazysz 60kg nie powinienes miec zadnych problemow z normalnego zarcia dostarczyc kalorii jak masz wolne tylko te 3 dni pod rzad w tygodniu to jedynym rozwiazaniem wg mnie jest podzial 1plecy biceps 2 [...]

[...] nie nabierasz masy mięśniowej czy to, że siła Ci spadła? Jeżeli chodzi o masę to cała zabawa sprowadza sie do dodatniego bilansu energetycznego. Nie jesz-nie rośniesz. Czy kalorie podbijesz żarciem czy gainerem to już większego znaczenia nie ma. Jeżeli nie chcesz się zalać zacznij od niewielkiej nadwyżki kalorycznej i w miarę postępów dodawaj [...]

[...] nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi (mam nadzieje,ze tez ruszy franca - pomimo tego, ze zdaje sobie sprawe, ze nie powinna [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kalorie liczone dodatni bilans -białko: 2.5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta, metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 40g. Jako zrodla tlusczu to glownie migdaly, orzechy wloskie, orzechy brazylijskie. No a w ramach urozmaicenia to wiadmomo, różne inne rzeczy. Tak ostanio jak policzylem kalorie, to... wychodzi mi z 1800, ale caly czas jestem napchany. Na razie mi nadal glownie zalezy na jezcze lekkim odchudzeniu niz budowaniu masy. Tzn w sumie juz jest ok. [...]

[...] na siłownie, ale nie widząc większej zmiany wykupiłam dietę. Waga wzrosła do 64,5 kg i na tym poziomie utrzymuje się cały czas pomimo tego, że co jakiś czas obcinają mi kalorie oraz B/T/W. Odwiedzam siłownie 4 razy w tyg, trenuje FBW oraz 40min cardio po każdym treningu. Jakie mogą być tego przyczyny; nie ukrywam, że brak postępów nieco [...]

Minęło ponad trzy tygodnie, a waga 80,4, czyli niecały kilogram. Jak dużo należy podbić i czego te kalorie mają pochodzić? WW? Myślałem, żeby w DNT zostawić jak jest, czyli 3000 a w DT dać 4000. Czy to nie za duży rozstrzał? Zwiększyć węgle wtedy? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-08-12 15:23:22

Hello, Redukuje juz dlugo, obecnie jestem na etapie kiedy kalorie sa juz sciete dosyc mocno, nie bardzo jest juz z czego scinac w razie gdy przyjdzie kolejny zastoj, metabolizm pewnie juz jest spowolniony a zastoj zdarzy sie pewnie wczesniej czy pozniej. Potrzebny mi jest reset, odpoczynek fizyczny i psychiczny. Nie chodzi mi o przyslowiowe [...]

Witaj ;-) Kalorie, które wyliczyłeś będą małe, jeśli zaczniesz trenować siłowo. Ja zaczęłabym redukcję od 2800 (w razy, gdy waga nie będzie spadać zawsze można ująć trochę kalorii). By dieta mogła być zbilansowana musiałbyś ustalić swoje makro i mikro składniki. Na początek możesz przyjąć około 160-170g białka, około 80g tłuszczy i reszta do [...]

[...] z 79 kg i 23% BF zszedlem na aktualne 72.5kg i 18% BF. Wciaz duzo fatu, ale efekt i tak mnie cieszy. Niestety redukcja trwa juz dlugo, zeby ruszyc z zastojow musialem ciac kalorie przez co sa juz bardzo nisko (2200 przy zapotrzebowaniu 2900), wiec zapewne metabolizm juz cierpi i wczesniej czy pozniej wszystko znowu stanie w miejscu. [...]

[...] w odpowiedzi na Twoje pytanie, nie jestem pewna w 100%, bo to jak wróżenie z kuli ale jestem na tyle pewna, by to napisać. Jeśli wrzuci zdjęcia łatwiej będzie ocenić, czy tutaj rzeczywiście niskie kalorie są potrzebne i w ogole redukcja, czy byłoby dobrze, gdyby wskoczył na zerowy i cisnął zamiast tyle cardio i pseudo "hittów" to np. 4 siłowe.

Witam, Od 2 miesiecy jestem w trakcie przybierania wagi (9kg od startu). Chcialbym uzyskac jakies ciekawe pomysly w ktorej zywnosci moge znalesc dosyc wysokie i w miare tanie kalorie. Nie mam zastrzezen do zadnej zywnosci wiec nie powinno byc problemu z dobraniem czegos ciekawego. Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 190 Dziennie, moja dieta mniej wiecej [...]

11.08.2016 Trening PUSH Przysiad ATG : 72kg x10x10x10 Wyciskanie leżąc : 57kg x10x10x10 Wykroki : 20kg ( w jednej ręce ) x10x10x10 ( na jedną nogę ) Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc : 37kg x10x9x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 [...]

[...] Przechodząc do sedna wpisywane przeze mnie produkty same wbijają się podwójnie a po kilku wpisaniach to nawet poczwórnie, nie mówiąc o tym, że z każdym kolejnym wejściem kalorie policzonef na dole mnożą się z tych produktów. Do tego posiłki się kopiują i także same dodają. Za bardzo w ustawieniach nic na ten temat nie widziałem, więc myślę, [...]

[...] WL+ 21 3x8 OHP 32 3x6 Wznosy 9 3x8 Za głowę 26 3x10 Ściąganie linek wyc górnego 25 3x8 Co do dzisiaj.. To jednak nie zrobię tego treningu ze względu na mecz.. Dodatkowe kalorie wpadną z tłuszczu i białka, może trochę węgli podbije.. Waga od dwóch dni 79,7 . Może waga oszukuje, może nie. Nie ważne. W sobotę podsumuje "redukcję", przemyślenia [...]

[...] Przechodząc do sedna wpisywane przeze mnie produkty same wbijają się podwójnie a po kilku wpisaniach to nawet poczwórnie, nie mówiąc o tym, że z każdym kolejnym wejściem kalorie policzone na dole mnożą się z tych produktów. Do tego posiłki się kopiują i także same dodają. Za bardzo w ustawieniach nic na ten temat nie widziałem, więc myślę, że [...]

[...] Ci około 3400. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to wysoko przetworzony produkt z wysoką gęstością energetyczną, łatwo można sobie popsuć rozkład makro i podbić znacznie kalorie. Wszelkie szynki sklepowe do najbardziej jakościowych produktów nie należą. Nie kupuj mięsa mielonego w paczce, miel sam albo poproś Panią aby zrobiła to na miejscu. [...]

[...] Nie mam jednak pojęcia za co się tak naprawdę zabrać, a głównym problemem jest dieta. Wiem, że masa mieśniowa rośnie przy nadwyżce kalorii. Czy powinienem zatem najpierw zredukować te moje 81kg, pozbywając się przy tym części tłuszczu, czy może lepiej podnieść kalorie już przy aktualnej wadze? Z góry dziękuję za wszelkie myśli i podpowiedzi!